Chris'Blog              Pensées et Citations Positives

Des moyens de lâcher prise...

 

Comment peut-on s’y prendre pour développer la capacité à lâcher prise?

De plusieurs façons.

Mais la première et la plus importante n’en demeure pas moins la prise de conscience. Devenir conscient de nos émotions face à ce qui arrive et pouvoir l’exprimer sont une importante étape.

Devenir également conscient de l’absurdité du contrôle sur ce qu’on ne peut ni changer ni influencer.

Devenir conscient de toute la perte d’énergie et de bien-être que représentent le perfectionnisme et l’acharnement.

Par exemple, vous partez en voyage à l’étranger dans l’intention bien précise d’en profiter pour faire de la photographie, une de vos passions.

Dès votre arrivée, votre appareil ne fonctionne plus.

Il est impossible de le faire réparer sur place ou de s’en procurer un autre.

Entretenir en vous la frustration, la colère, le dépit par rapport à cette contrariété peut gaspiller vos vacances et ne corrigera en rien la situation.

Alors, ne vaut-il pas mieux recadrer cette situation ?

Vous dire, par exemple, que vous pouvez peut-être profiter autrement des belles images qui s’offrent à vous ?

Peut-être serez-vous plus sensible aux brochures, aux cartes postales,

aux vidéos que vous pourrez vous procurer ? Peut-être ne pas être embarrassé d’un attirail de photographe vous permettra-t-il de faire des activités différentes ?

Peut-être que de couper court à ces pensées moroses vous permettra-t-il de ne pas rater vos vacances et, la prochaine fois, de partir avec un plan B : une deuxième caméra ou, tout simplement, un appareil photo jetable?

 

Quels sont les deuils à faire?

 

Simple logique, direz-vous,

mais comment se fait-il que ce simple comportement soit parfois si pénible à faire?

C’est là qu’intervient la stratégie suivante qui est essentielle,

soit celle d’accepter de faire le deuil de quelque chose auquel nous tenons.

Ce qui a empêché notre petit singe du début de lâcher prise quant à son désir d’obtenir le riz, c’est son incapacité à faire ce deuil.

Il croit qu’ouvrir sa main lui fera perdre la nourriture, mais il ignore qu’il n’a pas besoin de faire le deuil du riz, seulement d’une stratégie inefficace et qui menace même sa liberté.

Combien de fois, tout comme lui, nous répétons un comportement stérile ?

 Pensons à toutes les fois où nous refaisons la même intervention avec un enfant,

un conjoint, un ami, un collègue,

intervention qui ne donne pas les résultats escomptés,

mais que nous répétons inlassablement, contre toute logique, en pure perte,

récoltant à chaque fois la même déception.

Nous pourrions comparer cela à une mouche prisonnière dans la maison et qui cherche à sortir.

En voyant la lumière de la fenêtre, elle fonce vers la liberté, mais se frappe dans la vitre.

Elle pourra répéter cette stratégie pendant des heures, jusqu’à l’épuisement et même la mort, même si ce moyen est complètement inefficace.

Lâcher prise implique parfois de faire le deuil d’une croyance ou d’une règle,

 tous ces " Il faut" et "Je dois" appris, conditionnés et inefficaces quant au résultat,

comme par exemple : "Il faut que tout soit parfait. "  "Tout doit toujours fonctionner comme je le veux. "  "Je dois tout faire moi-même. "

D’autre fois, c’est du résultat qu’il conviendra de faire le deuil puisqu’il n’est pas entièrement sous notre contrôle.

 Comme par exemple les résultats scolaires de notre enfant ou l’ordre dans sa chambre. Plusieurs auraient intérêt à faire le deuil de leur passé,

de leurs épreuves, de leurs problèmes, puisqu’on ne peut changer le passé et que le ressasser inlassablement nous empêche de profiter du moment présent.

Traîner avec soi des deuils, pendant des années, et refuser de tourner la page ne réussit qu’à miner notre propre moral et celui des autres.

Les deuils à faire sont multiples, que l’on songe à toutes les idées irréalistes que nous entretenons sur nous-même (vouloir être apprécié de tous, par exemple, ou vouloir que tout le monde autour de nous soit bien),

sur les autres (souhaiter que son conjoint ou son collègue de travail ait un caractère différent), sur le travail, etc.

 

Pardonner est aussi une façon de lâcher prise...

 

La première question à nous poser, donc,

pour comprendre pourquoi nous avons autant de difficulté à lâcher prise dans certaines situations, c’est la suivante: 

de quoi dois-je faire le deuil?

 Il y a bien évidemment des deuils plus difficiles à faire que d’autres,

comme le deuil d’une valeur importante à nos yeux.

Par exemple, l’infirmière qui devrait faire le deuil du temps qu’elle peut passer avec un client en raison d’une réorganisation d’un plan de soin, et qui a comme valeur importante la relation qu’elle établit avec le client, trouvera très difficile de faire le deuil de cette partie de son travail.

Pour elle, ce serait presque se renier elle-même, renier sa mission.

Nous pouvons comprendre alors l’énorme résistance qu’elle développera,

résistance qui pourra aller jusqu’à se chercher un milieu de travail plus satisfaisant qui respecte sa valeur.

À moins qu’elle ne change le processus de vérification de cette même valeur, c’est-à-dire sa façon de vérifier sa valeur.

 

Un déclencheur du lâcher prise...

 

Voici un " truc " qui semble facile, mais qui demande un peu de pratique.

C’est un excellent déclencheur du lâcher prise.

Il s’agit de vivre le moment présent.

Cela nous fait automatiquement couper court aux pensées parasites, qu’elles concernent le passé, l’avenir, les problèmes, les faux buts et les mauvais moyens.

Ici et maintenant libère, permet de décrocher et d’être sensible aux alternatives.

Trouvez un moyen qui vous permette d’être dans le moment présent.

Pourquoi ne pas vous mettre à la photo pour vous forcer à regarder ou à l’observation des oiseaux ou des papillons ou au jardinage ou même à la méditation? 

 

Conclusion :

 

Lâcher prise implique donc parfois de nous changer nous-même ou de nous accepter avec nos limites, nos valeurs, ce qui nous permet d’accepter les autres bien plus aisément.

Le cerveau humain est très complexe et capable de grandes choses,

à condition que nous développions sa grande flexibilité.

Être flexible, c’est accepter de lâcher prise si les moyens que nous utilisons ne fonctionnent pas; c’est aussi essayer autre chose, une autre stratégie.

C’est aussi nous mettre en recherche active de d’autres moyens pour arriver à nos fins.

C’est accepter de laisser aller un certain contrôle.